A gestão do estresse no DeROSE Method
Você já imaginou aprender a gerenciar o estresse de forma técnica? Isso não só é possível, como nós podemos te ensinar. O estresse é a resposta do nosso corpo a situações de pressão, mas podemos entender de forma mais didática, como a diferença entre o nosso potencial e os desafios que enfrentamos. Assim podemos balancear essa equação para termos melhores resultados. Na nossa escola, a principal abordagem para a gestão do estresse é aumentar o nosso potencial: nosso nível de energia, vitalidade e habilidades, por exemplo. No nosso último post, falamos sobre como podemos fazer isso com os conceitos do DeROSE Method. Neste artigo, vamos explorar como podemos aplicar as nossas técnicas na gestão do estresse.
Nossas técnicas na gestão do estresse
O DeROSE Method oferece um acervo abrangente com 8 categorias de técnicas, incluindo 3 tipos ou graus de meditação, com possibilidades infinitas de treinamentos, cerca de 50 respiratórios e mais de 2.000 técnicas corporais. Todas essas técnicas compõe uma filosofia prática voltada para o autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Quando começamos a praticar, o primeiro efeito, além do bem-estar imediato é um aumento significativo de energia e vitalidade. Dessa forma, já atuamos em duas frentes muito importantes para a gestão do estresse:
1) a construção de momentos de bem-estar e satisfação;
2) o aumento do nível de energia e consequentemente do potencial para lidar com os desafios.
Além dos efeitos gerais do conjunto, alguns dos nossos feixes de técnicas tem efeitos específicos na gestão do estresse que podemos observar separadamente.
Meditação: clareza mental para enfrentar os desafios
A meditação é uma das principais ferramentas técnicas do DeROSE Method. No que se refere a gestão do estresse, a meditação conta inclusive com uma crescente produção científica que comprova os seus efeitos. Sempre vale lembrar que a finalidade da meditação não é a gestão do estresse em si, este é um dos seus efeitos colaterais positivos que podem ser observados desde o início da prática. A meditação é uma técnica que visa expandir a consciência e acessar um estado profundo de autoconhecimento através da intuição. O processo da meditação, consiste em um treino de concentração que leva à supressão da instabilidade da consciência. Assim, ao meditar, desenvolvemos clareza mental e uma visão mais objetiva dos desafios que enfrentamos diariamente.
Respiração consciente: uma chave para a gestão do estresse
Respirar de forma profunda, silenciosa e nasal aumenta significativamente o seu nível de energia, vitalidade, disposição, confiança e felicidade, em outras palavras, aumenta o seu potencial! Mas além disso, a respiração pode ser usada como uma chave para gerenciar o estresse de uma forma mais profunda.
O sistema nervoso autônomo é responsável tanto pelas reações de luta e fuga desencadas em momentos de pressão (sistema nervoso simpático), quanto pelos momentos de recuperação do estresse (sistema nervoso parassimpático). Vale ressaltar que, como o próprio nome sugere, o sistema nervoso autônomo funciona de modo independente da nossa vontade. Mas a boa notícia é que ele responde bem aos estímulos da respiração, especialmente, à região dos seus pulmões que você utiliza para respirar e ao ritmo respiratório.
Uma das primeiras coisas que os nossos alunos aprendem nas aulas de Meditação e Respiração é utilizar conscientemente cada uma das regiões dos pulmões e observar a relação dos ritmos respiratórios com as respostas do seu próprio corpo. Ao aprender a ter mais consciência sobre a sua respiração, você adquire uma ferramenta valiosa para lidar com as emoções intensas que podem surgir em momentos de pressão.
Técnicas corporais: força, flexibilidade e bem-estar
As técnicas corporais do DeROSE Method, desenvolvem força, flexibilidade, mobilidade e consciência corporal. Elas desempenham um papel crucial na gestão do estresse:
- Aumentam sua aptidão física para lidar com os desafios
- Sutilizam condicionamentos inconscientes registrados fisicamente no corpo
- Promovem o bem-estar
Lembre-se que o estresse é uma resposta do seu corpo e quanto melhor ele estiver preparado para lidar com as pressões, maior será a sua capacidade de gerenciar suas reações.
Uma metologia completa para a qualidade de vida
Por fim, se você busca uma maneira eficaz de lidar com o estresse e melhorar sua qualidade de vida, nossa escola online pode oferecer a solução ideal para você. Nosso acervo, conta com técnicas corporais, meditação e respiração, entre outros conjuntos de técnicas que oferecem uma abordagem completa para quem deseja aumentar o seu potencial. Conheça os nossos planos de aulas online ou acesse nossas aulas pelo GymPass, comece a praticar o DeROSE Method hoje mesmo e aprenda a fazer uma gestão mais técnica e eficaz do estresse.
